肩こりの原因と解消法：整骨院が教えるセルフケアのポイント
◇肩こりってなあに？楽しく学ぼう！肩こり解消法
「肩こりって何？知ってるだけで楽しく解決！」
こんにちは！Arch（アーチ）整骨院の横手先生です。今日は、小学生のみんなでもわかる「肩こり」についてのお話をします。肩こりって聞いたことあるかな？お父さんやお母さんが「肩が痛い～」って言ってるのを聞いたことがあるかもしれないね。
◇肩こりって何？
肩こりは、肩の筋肉が固くなって、痛くなったり、重く感じたりすることです。まるで肩に重いリュックを背負っているみたいな感じかな。
◇肩こりになる原因
肩こりになる原因はいろいろありますが、特に多いのは次のようなことです↓↓↓
1. 長時間の勉強やゲーム
長い時間、同じ姿勢で勉強したりゲームをしていると、肩が固くなっちゃうんだ。
2. 運動不足
体を動かさないと、筋肉が固くなってしまうんだよ。
3. 姿勢が悪い
猫背（ねこぜ）みたいに背中が丸くなると、肩に負担がかかるんだ。
◇簡単にできる肩こり解消法
肩こりを解消するために、家でできる簡単な方法を紹介するよ！
1. 肩回し運動
「肩をクルクル回して、スッキリ肩こり解消！」
1. 両手を肩に置いてみよう。
2. 肘を大きく回すように、前に10回、後ろに10回まわしてみてね。
2. 首のストレッチ
「首を伸ばして、肩も気持ちいい！」
1. ゆっくり首を右に倒して、10秒間キープ。
2. 次に左に倒して、10秒間キープ。
3. これを2〜3回ずつやってみよう。
3. 肩を温める
「温かいタオルで肩こりサヨナラ！」
温かいタオルを肩に乗せると、筋肉がほぐれて気持ちいいよ。お風呂でゆっくり肩まで浸かるのもおすすめ！
◇たくさん遊んで運動しよう！
いっぱい遊んで、肩こり予防！」
外で遊んだり、スポーツをすると、肩こり予防になるよ。たくさん動いて、体を健康に保とう！
⭐️ 最後に
肩こりは、子どもでも大人でもなることがあるんだ。もし肩が痛くなったら、紹介した方法を試してみてね。それでも治らないときは、整骨院に来てくれると、先生がしっかり治してあげるよ！
楽しく学んで、元気な毎日を過ごそうね！次回のブログもお楽しみに
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